[...] będę mniej ważył mimo podbicia kcal xD jakoś uciąłem troszkę białka na koszt węgla i lepiej sylwetka wygląda moim zdaniem. Tutaj po treningowa szama, do tego wpadła jeszcze owsianka :) 250g tatar wołowy ulepiony na steka - gruby jak widelec :D 530g ziemniaków, 150g fasolki, potem 90g owsa + 30g WPC [...]
[...] treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy trening był tylko po jabłku i kawie :D w trakcie popijałem BCAA [...]
[...] to jutro jestem w Ostrowie Mazowieckiej na debiutach WBBF/WPF :) także podbijać na bajerę jak coś, nie gryzę :D ale lepiej trzymajcie ode mnie zdala słodycze, przynajmniej do 17.00 :D Micha na dziś :D po treningu jeszcze fluffy wleciało /SFD/Images/2015/4/24/167b21f125e14c36a8df5cbf3cf770ea.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-24 12:34:12
[...] - prostownik mi na tym ćwiczeniu tak dostawał, że łzy w oczach po prostu xD 7. Wspięcia siedząc 4x20 -> 30kg 8. Wypychanie palcami na suwnicy 4x25 -> 60kg A jutro OFF od siłowni, cały dzień nauka, bo w piątek ostatni egzamin :) potem jeszcze dwa zaliczenia mi zostaną ale to takie lajtowe i 1 lipca oficjalnie zaczynam Wakacje Carpe Diem :D
[...] prostownikach, także nie było mowy o siadach, więc zrobiłem barki i biceps :D o dziwo była moc ;) generalnie podbiłem kcal dość szybko i dość dużo, siła wróciła, smalec się jeszcze nie gromadzi, a głód dalej jest xD TRENING 1. Wyciskanie hantli stojąc 4s -> 15x15kg / 12x19kg / 10x23kg / 8x25kg + dropset 2. Wyciskanie hantli siedząc 4s -> 20x21kg [...]
[...] tutaj wczorajsze jedzonko: I posiłek: devolaye z frytami i brokułem - dobrze weszły przed rowerem :D na podróż miałem quest bara i powerade-a niebieskiego... no i po drodze jeszcze kilka much wyłapałem xD SFD/Images/2015/7/23/d9ab5c0c94c24cba8bfdadb8704e6ea9.jpg II posiłek: omlet owsiany z "nutellą" na bazie awokado (słabizna ;/) [...]
[...] moze tak to zinterpretowal ale sama twardosc miesnia u naturala a kogos ze tak powiem zawodowego sie rozni o to bardziej mi chodzilo nie o to ze on ma latwiej bo jak wiadomo jeszcze bardziej trzeba zap*****lac na srodkach :) " nigdy nie są tak nabici i docięci jak na nich, ale Simeon robi wg. mnie największe wrażenie docięciem i proporcjami, [...]
[...] moze tak to zinterpretowal ale sama twardosc miesnia u naturala a kogos ze tak powiem zawodowego sie rozni o to bardziej mi chodzilo nie o to ze on ma latwiej bo jak wiadomo jeszcze bardziej trzeba zap*****lac na srodkach :) " nigdy nie są tak nabici i docięci jak na nich, ale Simeon robi wg. mnie największe wrażenie docięciem i proporcjami, [...]
[...] przeprowadzamy się do Warszawy, także plan też trochę pozmieniam bo będę miał więcej możliwości na nowej siłowni + niektóre ćwiczenia obecnie mi nie leżą :) następny tydzień jeszcze nie wiem jak będzie wyglądał, albo DELOAD albo normalnie :) Waga coś ostatnio mi płata figla i jest ~92kg, rano podlany, a potem na treningu jakby woda spod skóry [...]
[...] jesteście zmotywowani.... wiem że sztangi będą cięły powietrze kolejnymi powtórzeniami - uuu już mi się gęba cieszy na spotkanie z Wami i możliwość rywalizacji na najwyższym poziomie. Mam tylko nadzieję że uda mi się dotrzymać Wam kroku bo jeszcze raczkuję, no może podnoszę się z kolan w porównaniu do większości z Was ale dam z siebie wszystko :)
[...] dyscyplinie jednym z najmłodszych zawodników jeśli chodzi o staż i co niektórzy mogą pomyśleć że się wymądrzam bo udało mi się gdzieś tam coś osiągnąć ale Panowie powtórzę jeszcze raz jako organizator - GŁÓWNYM CELEM IMPREZY SĄ MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI!!! Impreza ta jest od wielu lat i mam nadzieję że pozostanie nadal!!! Ale wszyscy [...]
Jeśli ktoś jeszcze zastanawia się nad przyjazdem do nas... ANS STUDIO nagrało dla nas krotki film pokazujący to co mamy najlepsze ::) https://youtu.be/J7DgugCkvko
Mataleo? No zobaczymy jak to wszystko będzie. Mam wrażenie, że dzisiaj im więcej agresji we mnie było, tym jej to na rękę było, więc faktycznie może nie ma co się nakręcać. Po takim dniu to człowiek w emocjach jest jeszcze to słabo z myśleniem :P
[...] wystarczy temat o tyłkach czy libido i prosze, wynurza się z czeluści internetu %-) A pamiętasz ten filmik w dzienniku Ajazego? No to wymówki się skończyły ;-D To zamawiam, jeszcze tylko muszę obmyśleć w czym ukryć;-D to ma jakiś smak? A co do tyłka i libido, jak się tak zastanowić, dla mężczyzny to jak silnik, wszystko się od tego zaczyna i na [...]
[...] i stres od igieł coś podniosły na początku to przy progu tlenowym było 175 i to już miarodajne. A przy skoku 180 i 190. W badaniu procent tlenu i dwutlenku węgla, tlen był jeszcze przy 170/min. Różnica 5 uderzeń, bliziutko. A wspomniany kumpel przy 175 był pod progiem beztlenowym, dwa światy i nie wiadomo który lepszy. Edit. bo wstawiłem nie [...]
Tsu AD ma w składzie pokrzywę :-) I mocy dodaje. Jeszcze poobserwuje co i jak i na koniec testu kilka wniosków napiszę. Bo wydaje mi się, że na bieganie niestety źle wpływa. No i jednak jestem za tym, żeby dawkowanie dobierac do wagi, bo inaczej będzie działać 1 miarka na faceta 120kg a inczej na kobietę 60kg.
[...] że nie tylko ja tak mam}:-( swoją drogą pokrzywa trochę pomaga, ale nadal wieczorem, a szczególnie w II połowie cyklu jest dramat... a pamietam, że przy kreatynie było jeszcze gorzej, wiec odwlekałam kolejny cykl i AD mnie zainteresowało właśnie z tego względu, ze ogranicza efekt puchniecia. Wiem, że to trochę bez sensu... ale kobieca [...]
[...] orientuje albo znam ten sprzet pod inna nazwa .. mozesz wytlumaczyc co to jest ? AHA ZAPOMNIAL BYM ... wszyscy CI ktorzy wysylali mi powiadomienia na e-mail prosze zrobic to jeszcze raz .. bede wysylal schematy mozliwie szybko ... (ale musze je znalesc :) ) Przepraszam wszystkich ze sie nie odzywalem ale problemy z neetem a poza tym od [...]
ja mam jeszcze duzo czasu do budowy swego wyciągu wiec walcie sugestie chetnie posłucham z tego co widze to jesteście bardziej doświadczeni i uciesze się z rad:)
Szmexy - Naturalne Realia
